Các loại trái cây tốt cho phụ nữ sau khi sinh

Sau khi sinh con, mẹ nhớ bổ sung ngay những loại quả này nhé, đảm bảo vừa tốt cho sức khỏe của mẹ vừa vô cùng lợi sữa, cho con yêu thỏa thuê bú no căng.

Một số loại trái cây tốt cho phụ nữ sau sinh, các mẹ có thể ăn thoải mái, nó còn bổ hơn cả thuốc bổ đấy nhé, vừa giúp mẹ phục hồi sức khoẻ lại cực kỳ lợi sữa, sữa về tràn trề luôn, con bú không kịp ấy.

Dưới đây là 7 loại trái cây rất tốt cho phụ nữ sau sinh để phục hồi sức khỏe và tăng tiết sữa, mẹ nên bổ sung ngay nhé:

Có thể bạn quan tâm: các món ăn ngon được chế biến từ thịt gà

Vú sữa

Vú sữa rất giàu vitamin A, các vitamin nhóm B, vitamin C, glucid, sắt, chất xơ, protein và lipid, đây là loại trái cây cực kỳ tốt cho cơ thể phụ nữ sau sinh. Mẹ ăn vú sữa thì lượng sữa tiết ra sẽ lên gấp nhiều lần, con bú no nê luôn vẫn còn dư đấy ạ.

Đu đủ xanh nấu canh hoặc đu đủ chín

Khi mang bầu, bà mẹ thường kiêng đu đủ xanh vì một hợp chất trong đu đủ xanh có thể dẫn đến co bóp tử cung và gây sảy thai, sinh non. Tuy nhiên sau khi sinh, chị em hoàn toàn có thể ăn được món ăn này, đây là món ăn lợi sữa và chống táo bón hiệu quả.

Với đu đủ xanh, mẹ có thể hầm với xương hoặc móng giò sẽ cung cấp protein, vitamin A, B, C, D, E và kích thích vị giác cho sản phụ. Tuy nhiên, chị em cũng không cần thiết phải ăn thường xuyên, 1 tuần ăn 3 lần là được. Ngoài hầm móng giò, chị em có thể hầm với xương ống, xương sườn... đó là món ăn lợi sữa cho mẹ sau sinh.

Còn đu đủ chín chứa nhiều vitamin, khoáng chất, chất xơ chống táo bón cực hiệu quả. Với những chị em đang đối đầu với những cơn táo bón trầm trọng thì bổ sung ngay đu đủ vào thực đơn hàng ngày.

Na

Quả na là nguồn cung cấp vitamin C tuyệt vời cho hai mẹ con mà chẳng sợ con bú bị tiêu chảy. Một quả na trung bình cung cấp 1/5 lượng vitamin C mà cơ thể cần hàng ngày. Mẹ ăn nhiều na sẽ giúp bổ máu, ngăn ngừa xuất huyết, tăng sức đề kháng.

Chuối tiêu

Các mẹ cũng biết là khi sản phụ vượt cạn, lượng máu tiêu hao rất nhiều và cần bổ sung sau khi sinh. Thành phần sắt trong chuối tiêu sẽ giúp bổ sung máu cho cơ thể sản phụ. Loại quả này cũng chứa nhiều chất xơ (xenlulozơ) giúp hệ tiêu hóa hoạt động hiệu quả. Ngoài ra, việc ăn chuối còn giúp sữa mẹ tiết ra nhiều hơn, lượng sắt trong sữa cũng tăng lên nữa đấy. Chính vì vậy nếu ai hỏi phụ nữ sau sinh ăn gì tốt thì câu trả đầu tiên là chuối đấy!

Xem thêm: các món ăn ngon từ thịt vịt

Trái cây họ nhà cam quýt

Thực phẩm giàu vitamin C này rất tốt cho chị em sau sinh, giúp cung cấp nguồn vitamin C và canxi dồi dào. Vitamin C sẽ giúp cải thiện độ đàn hồi của thành mạch máu, ngăn ngừa hiện tượng ra máu, băng huyết sau khi sinh.

Ngoài ra, canxi trong loại quả này sẽ giúp cho xương và răng của em bé chắc khỏe khi bú mẹ. Cam quýt cũng giúp kích thích và tiết sữa mẹ dễ dàng hơn. Với những mẹ thường xuyên bị tắc tia sữa nên ăn loại quả này để thông tia sữa và chống viêm tuyến sữa. Một số quan niệm cho rằng, cam quýt có tính axit nên không tốt cho bà mẹ sau sinh, đây là quan điểm không đúng, và loại quả này đã được chứng minh rất có lợi cho sức khỏe sản phụ.